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가벼운 건강&의학정보

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[건강정보] 무화과 효능 무화과나무는 뽕나무과로 약 4000년 전에 이집트에서 심은 기록과 함께 세상에서 가장 오래된 과수로입니다. 무화과나무는 말 그대로 꽃이 피지 않는 의미에서 "무"화과라는 이름이 지어지게 되었습니다. 무화과는 단백질 잘 분해할 수 있는 효소가 있어 육식을 먹은 후 무화과 열매를 섭취하면 소화가 잘되고 변비에도 효과적입니다. 현재 대한민국에서는 경기도 이천, 제주도 중심으로 무화과를 재배하고 있습니다. 무화과의 제철은 8월 ~ 10월입니다. 이때 가장 좋은 무화과를 만날 수가 있습니다. 무화과는 동의보감에서도 무화과의 좋은 효능에 대해서 상세하게 기록하였습니다. ※동의보감 기록 내용 정리※ 무화과는 3항(항산화, 항균, 항염증)과 3협(소화, 변비, 심현괄 질환 도움)으로 그 효능이 탁월하여 많은 병을 예방..
[건강정보] 비타민D가 필요한 이유 코로나 19로 인해 전 국민이 점점 야외활동이 줄어들면서 실내 활동 시간이 늘어나고 있습니다. 장기간 실내활동이 의무화되면서 다양한 건강 이상 징후들이 발생하고 있습니다. 그 중에 정신과(우울증), 피부과(노화), 내과(면역력)의 진료가 높아지면서 장시간 실내 활동이 주는 문제가 종종 언론을 통해서 보입니다. 코로나 19 이전의 일상생활은 외부활동이 중심이었습니다. 직장을 다니고, 친구를 만나고, 산책을 하고, 여행을 다니면서 외부활동을 통해서 햇빛의 영향을 잘 누렸습니다. 사실 햇빛은 우리의 면역력을 높여주는데 직접적인 영향을 주는 중요한 자연 선물입니다. 미국 조지타운 부속병원 제라드 아헌 교수팀의 "햇빛과 면역력 간의 상관관계" 연구발표를 인용하면, "햇빛에는 청색 광선이 면역세포인 T세포를 활성화..
[건강정보] 임산부에게 좋은 건강 차 안녕하세요 Stone J입니다. 임산부에게는 모든 것이 조심스럽습니다. 무엇보다 어떤 음식이나 음료를 마시느냐에 따라서 배 속에 있는 아이에게 지대한 영향을 끼치기 때문입니다. 그래서 임신 초기부터 출산 전까지 음식 하나 음료 하나 모든 것에 신경을 쓰게 됩니다. "어떤 음식이 좋을지, 어떤 차를 마실수 있을지", 매일 고민하는 것이 임신부와 그 가족입니다. 오늘은 이 고민을 조금 덜어드리고자, 건강한 차에 대해서 정보를 드립니다. 소개되는 차는 디카페인입니다. 걱정없이 드실 수 있는 차를 추천해드립니다. 1. 루이보스차 남아프리카에서는 홍차 대신하여 일상적으로 마시는 차가 바로 루이보스티입니다. 루이보스티는 망간과 철분 그리고 미네랄이 풍부하게 함유되어 임산부에게 좋은 건강 차가 됩니다. 특히나 활성산..
[건강정보] 레몬의 효능으로 건강 챙기기 안녕하세요 Stone J입니다. 오늘은 레몬의 효능에 대해서 간단한 정보를 드리겠습니다. 1. 간단한 레몬의 역사 레몬은 10세기 문헌 기록에 아랍 농업에서 기록을 찾을 수 있습니다. 레몬은 초기에 관상용 식물로 이슬람 정원에 사용된 기록이 있습니다. 그 후, 아랍세계와 지중해 지역으로 레몬이 퍼지면서 본격적으로 유럽에서 레몬 재배가 시작되었습니다. 19세기에 들어와서는 유럽과 미국 캘리포니아, 오스트리아 등에 재배가 이루어지고 있습니다. 참고로! 지중해 연안에서 재배된 품질이 가장 우수합니다. 2. 간단한 레몬 사용 레몬은 비타민c와 구연산이 많이 함유되어 있어 신맛이 강합니다. 레몬유를 짜서 음료나 향수 및 레몬에이드의 원료로 사용하고 과즙은 음료나 식초 화장품 원료 사용됩니다. 3. 간단한 레몬의 ..
[건강정보] 생강의 효능 안녕하세요 Stone J입니다. 오늘은 생강의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 동의보감에서 생강은 우리 몸에 냉증을 없애주고 소화를 촉진하는 역할로 한약처방 때 사용한 약재로 기록되어 있습니다. 생강의 주요 성분은 1. 진저롤, 2. 비타민c, 3. 마그네슘, 4. 칼슘, 5. 식이섬유 등으로 되어 있고, 감기 완화, 구토, 염증 제거 등에 큰 효과가 나타납니다. 간단하게 생강의 효능을 다음 4가지로 압축하여 말씀드리겠습니다. 1. 감기 예방 앞서 말씀드렸듯이 생강은 감기 예방에 큰 효과를 봅니다. 항균과 황산화 효과로 염증을 제거하고 감기 증상을 완화시켜 줍니다. 니다. 2. 땀 배출과 소변을 잘 보게 함 생강은 우리 몸의 수분을 조절하는 역할을 합니다. 쉽게 말해, 우리 몸의 60% 이상이 수분으로 되..
[건강정보] 대추의 효능 안녕하세요 Stone J입니다. 오늘은 대추의 효능에서 대해서 알아보겠습니다. 대추는 중국에서 약재로 사용이 되면서 우리나라로 전해졌습니다. 대추는 우리 몸의 회복을 줄 수 있는 매우 좋은 과일류입니다. (대추나무에서 열리는 열매) 그래서 몸에 좋은 한약을 다릴 때 꼭 사용되는 약재 중에 하나가 바로 대추입니다. 대부분은 대추를 즐겨 먹지는 않지만, 입맛에 따라서 대추를 가까이 하신다면 분명 몸에 좋은 변화를 경험할 것입니다. 그럼 대추가 어떤 효능이 있는 알아보겠습니다. 1. 면역체계 강화 환절기 찾아오면 면역체계가 약한 분들은 바로 오는 게 '감기'입니다. 감기에 걸리는 이유는 "외부 바이러스와 세균" 노출에 무방비한 상태이기에 작은 노출에도 몸에 이상신호들이 발견됩니다. 이런 부분을 해결하기 위해서..
[건강정보] 파의 효능으로 내 몸 챙기기 안녕하세요. Stone J 입니다. 오늘은 파의 간단한 역사와 효능에 대해서 알아보겠습니다. 파는 중국 서부지방이 원산지로 우리나라에서는 고려시대 이전부터 파를 먹는 것으로 기록되어 있습니다. 파는 다른 채소보다 재배하기가 쉽고 날씨의 영향을 받지 않는 채소입니다. 일명 '동초'라고 불릴 만큼 겨울에도 얼지 않는다고 합니다. 파는 뿌리부터 잎까지 버릴게 없이 활용도 높은 채소로 특유의 향과 매운맛과 단맛이 있어 맛과 영향 가치가 높습니다. 동의보감에서는 "파를 맵지만 독이 없고, 감기 치료와 눈과 간에 좋다"라는 기록이 있습니다. 특히나 대파의 뿌리는 약재로 사용될 만큼 어디 하나 버릴 게 없는 중요한 채소입니다. 파는 다양한 성분을 가지고 있습니다. 파의 흰 부분은 황산 물질인 '퀘세틴'이 많이 들어 ..
[건강정보] 마늘의 효능 안녕하세요 ! Stone J 입니다. 코로나 19로 개인 방역과 함께 면역체계에 대한 관심도 상당히 높아졌습니다. 많은 분들이 면역체계를 잘 유지하기 위해서 건강보조식품이나 건강 음식에 대한 수요가 꾸준히 증가하고 있습니다. 이러한 결과는 일상생활에서 소비와 연결이 됩니다. 가뜩이나 코로나 19로 소비가 위축되고 경기가 좋지 않은 가운데 추가적인 비용을 지불하면서 건강을 챙긴다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이럴 때는 실생활에서 먹고 있는 음식이나 채소에서 해답을 찾으면 간단하게 우리의 면역체계와 불필요한 지출을 줄일 수 있는 기회가 생깁니다. 그래서 오늘 소개하는 것은 바로 "마늘"입니다. 대한민국의 음식에는 대부분 마늘이 첨가됩니다. 마늘은 강한 냄새가 있어서 생으로 먹기에는 입냄새가 나기 때문에 조금..

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