[건강정보]비트의 효능으로 내 몸 챙기기

추석 지나고 다시 티스토리를 시작합니다.

모두 즐거운 한가위 보내셨나요?

코로나 19 때문에 언텍트 추석이 참 아쉽지만, 모두의 안전을 위한 선택이라고 

보입니다.

 

오늘은 건강정보 중에 비트의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

■간단한 비트 소개■

 

16세기 독일에서 본격적인 재배가 시작된 비트는 빨간 무라는 별명을 가진 채소입니다.

식감이 아삭하고, 풍부한 영양소를 가지고 있어 

샐러드나 다양한 요리에 사용됩니다. 

 

비트는 특유의 붉은 색소인 베타인을 가지고 있는 채소입니다.

이 성분은 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 통해 암 예방과 염증 완화와

혈압 수치 조절에 매우 좋은 효과를 보고 있습니다.

 

비트는 지중해 연안의 남부 유럽과 북 아프리카에서 재배되며

한국에서는 경기도 이천, 강원도 평창, 제주도에서 재배됩니다.

 

간단한 비트 소개를 마치고, 본격적인 비트의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 혈압관리 개선

비트는 혈압관리에 매우 우수한 효능을 가지고 있습니다.

비트에 있는 질산염이 함유되어 있는데요. 이 성분은 혈압을 낮추는 작용에 

매우 탁월합니다. 2015년 한 연구결과에 따르면 고혈압 환자 70명 기준으로 비트 주스 250ml를 섭취하였습니다.

이에 상당 부분 혈압이 떨어지면서 건강한 혈압 발란스를 유지하는 것을 

확인하였습니다.

 

2. 소화기능 개선

비트는 식이섬유가 포함되어 원활한 장운동과 소화기능의 촉진합니다.

다이어트 식품으로도 비트가 매우 좋은 채소로 재조명되면서

비트의 몸값이 꿈틀 거리고 있습니다. 또한 배변활동이 잘 되어서 

몸 안에 있는 독소가 제거되어, 몸의 컨디션 유지에 매우 좋습니다.

 

3. 체중감소 효과

여성들의 가장 눈여겨보는 부분인 체중감소입니다.

비트에는 성인 권장량인 섬유질과 단백질이 포함되어 있습니다.

비트 안에 있는 염산, 티아민, 리보플래빈, 나 아산 같은 영양소가 

체중을 줄여주고 몸의 발란스를 맞춰줍니다. 

특히나 체중감소 목적으로 운동을 할 경우 운동량을 늘려주는 

에너지원으로도 비트가 좋은 효과를 주고 있습니다.

 

4. 고혈압 개선

앞서 말씀드린 혈압 유지와 비슷한 내용이지만, 고혈압을 잘 조절해주고 

수치를 낮춰주는데 꼭 필요한 것이 비트입니다.

현대인에 질병 중에 가장 흔한 질병이 고혈압입니다. 운동부족이나, 정크푸드 생활화, 

사무실 근무 등등 다양한 이유로 고혈압은 이제 다양한 연령대에서 나타나고 있습니다.

비트는 질산염을 통해서 혈관 수축을 예방하고, 내부의 피가 원활하게 돌아가는 

역할을 해줍니다. 

 

 

5. 면역력 강화

현대인에 가장 약한 부분인 면역력입니다. 

사무실 근무와 외부활동이 점점 줄어들면서 몸에서 만들어내는 면역체계가 

매우 약해지고 있습니다.

비트는 풍부함 염산과 철분으로 몸의 부족한 부분을 채워주고 

건강한 에너지원을 만들어 삶이 활력소를 불어주고 있습니다.

무엇보다 면역력이 약해지면 생길 수 있는 질병을 예방하는 차원에서

효과가 좋습니다.

 

6. 비트 고르는 방법

비트는 표면이 매끄럽고 동근 모양새를 가진 것을 골라야 합니다.

또한 신선한 비트는 흙이 묻어 있습니다. 바로 수확하여 가져온 것이기에

신선한 비트의 모습일 수 있습니다.

 

오늘은 비트의 효능에 대해서 간단하게 알아보았습니다.

무엇보다 비트 섭취를 통해서 건강한 몸 관리를 하는데

도움이 되기를 바랍니다.